叶酸什么时候吃对胎儿好?关于叶酸,51家庭管家告诉您 4 个真相

2021-03-15

说起叶酸,准妈妈都知道。


但不少准妈是「因为大家都在补,所以我不补不行」,并没有深入的去了解叶酸,很容易被谣言误导。


举例来说,有些人担心过量的补充叶酸会导致胎停;有些人认为叶酸是靠饮食来补充的,没有必要吃叶酸片;也有些人认为怀孕后才开始补叶酸


今天我们好好讲讲叶酸,也会讲清楚怎么补叶酸。


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1

准妈妈到底要不要补充叶酸?

问就是:必须


为什么要补叶酸?


叶酸是B族维生素,是预防胎儿畸形的重要营养。


如果胎儿在生长和发育过程中缺乏叶酸,就很容易出现“神经管缺陷”,导致严重的畸形,如脊柱裂,大脑膨出,大脑缺损……这些听起来就很可怕。


准妈妈不但自己的身体需要叶酸,还要提供给肚子里的宝宝,这样很容易叶酸不足。所以“要不要补叶酸”不需要讨论,是准妈妈们必须要做的事,今天重点要讨论的是怎样科学的补充叶酸。


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2

食物补叶酸大多是不够的

吃叶酸的补充剂更可靠

很多妈妈会问:食物里也含有叶酸,我多吃一些含叶酸的食物可以吗?


如果是其他营养,营养师一般会推荐优先食补,但是食物补充叶酸是不靠谱的。


因为叶酸非常脆弱,对热、光、酸都很敏感,在烹饪过程中会破坏50%~90%。其他未被破坏的生物利用率也只有一半左右。


所以对于「一人吃,两人吸收」的孕妈来说,正常的饮食是补不够叶酸的,如果为了补够叶酸而吃得太多,又容易造成身体负担,得不偿失。


相对于食物中天然的叶酸,叶酸补充剂中合成的叶酸更稳定,更容易被人体吸收利用,因此建议孕妇使用叶酸补充剂来补充叶酸。


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3

叶酸补多了导致胎停?

谣言!


与宝宝的健康有关的信息,准妈妈们自然格外关心。但这确实是谣言!


胎停的原因很多,夫妻双方的染色体、免疫、内分泌等问题都有可能,但是没有叶酸补多了这一项。


此外,叶酸缺乏也会增加胎盘早剥的危险,更容易因胎盘发育不良而引起自然流产,因此叶酸的补充不仅不会引起胎停,而且在一定程度上可以降低胎停危险。


4

怀孕之后才开始补充叶酸?

建议从怀孕前 3 个月开始按照医生的指导,每天定量补充叶酸


有些准妈妈在孕前和孕期初期都很重视叶酸的补充,到了孕期中期就逐渐忽视了。实际上,从备孕到哺乳期,补叶酸都是需要坚持的。


孕期早期,婴儿神经管发育处于关键阶段,需要大量叶酸。但是在孕期、中后期补叶酸,可以保证胎儿体内的叶酸储备,不会在出生后迅速耗尽叶酸,从而影响婴儿的生长和智力。


不过具体情况,还是要在医生的指导下进行哦~


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