51家庭管家：这2种“黄金搭配”太糟糕了！医生口中的“清淡饮 食”是这样的...

麻辣烫、孜然烤肉、炸鸡汉堡等等，看着让人垂涎欲滴，闻着勾人魂魄。但是，这些经过油炸、烘焙的食物，一旦吃多了，肠胃就会不舒服，还容易上火。

营养专家们给出了一条万能的建议——保持饮食清淡。

也许许多人对“清淡饮食”这四个字有误解，以为“清淡”就是指只吃蔬菜，不吃肉类。假如你也这么想的话，那就大错特错了，这种饮食方式已经“太过清淡”了。

饮食太过简单，容易造成营养不良。

对于“清淡饮食”的误解实在太多了，认为长期食用素食没有坏处，其实，素食常常存在很多健康隐患。

湖南长沙的赵奶奶，在一次洗浴中不慎跌倒，导致多处骨质流失，病情十分严重。大夫说赵奶奶的骨头就像“泡沫”。

怪不得，赵奶奶的骨头如此脆弱，这跟她坚持近30年的素食习惯有关。

常言道，过犹不及。很多老人家不但养成了吃素的习惯，也不喜欢放一点盐。

调查显示，我国65岁以上的老年人中，半数以上的人营养不良。

饮食太过简单会导致营养不均衡。

人体需要摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养，如缺乏脂肪，人体便无法吸收更多的脂溶性维生素，从而导致免疫力下降，引发各种疾病。

切记清淡饮食不等于：不吃肉、只吃蔬菜！

每天的饮食中，有些食物被认为是“绝配”，即清淡而可口。但是实际上，这些“黄金搭配”的饮食法并不健康。

要是你还这么吃的话，建议您快改过来！

稀饭+咸菜。

营养元素单一

早饭是一碗白粥，撒上一点咸菜，味道实在可口，圈圈相信几乎每个人都尝试过这样的搭配。

与咸菜配喝白粥，看起来清淡健康，实则含有很多健康风险。

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粥一方面营养结构单一，蛋白质、膳食纤维、维他命等营养成分含量很低；另一方面咸菜是腌菜，含有大量的钠盐，也没有什么饱足感，只是当早餐，一会儿就饿了。

将白粥+咸菜改为甘薯、鸡蛋+杂粮粥、艇仔粥，相比而言，紫薯是粗粮，它有很强的饱腹感，而鸡蛋富含蛋白质；小米粥，杂粮粥和艇仔粥比白粥更有营养。

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