51家庭管家:常吃这10种水果,一觉睡到天亮不失眠!

2020-09-27

还是被失眠问题困扰着?

那就进行一次长期的“水果疗法”~

提高睡眠质量同时

也能滋润肌肤

现在就一起来试一下~

葡萄:美丽的安眠药

人的大脑会在入睡前分泌一种叫做褪黑素的物质。夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们要睡觉了。已有研究表明,葡萄中含有大量褪黑素,能改善睡眠周期,起辅助睡眠的作用。

也有研究显示,变成酒的葡萄褪黑素含量可能会更高,更有利于睡眠。可选用颗粒小,成熟度高,色泽深,无腐烂的葡萄,采用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。常饮一杯,既能改善睡眠,又能美容抗衰老。

香蕉:开心安眠药

谈到香蕉,其润肠通便的功效想必大家并不陌生。通经活络,排泄毒素,身体轻松,睡眠也自然得到改善。并且香蕉含有丰富的维他命B6,这是一种能使人远离忧郁情绪,保持愉快情绪入眠的物质。

此外,香蕉含有超过20%的糖质,能有效帮助提高睡眠质量。常患失眠症的朋友,可将香蕉与牛奶搭配,在睡前一起服用进行调理,可起到润肠通便,改善睡眠的强大功效。

红枣:健脾的安眠药。

红枣也是失眠者常吃的一种水果。红枣有安神助眠的作用,民间有许多偏方都会用到红枣这一原料。

红枣富含大量对人体营养有益的物质,具有很好的补脾保健作用。在脾益气的同时,自然也会起到安神助眠的作用。吃完晚饭,我们可以选择用红枣加水煎汁或者百合煮粥,这样就可以加快入睡的速度。

果:补充钙质的安眠药。

大多数情况下,失眠是由于大脑神经过度兴奋所致。此外,奇异果还富含钙、镁和维生素C,这有助于稳定我们的大脑神经功能,达到大幅提高睡眠质量的效果。

异域水果不愧是水果之王!还含有其他水果中极罕见的钙质,其含量几乎高于所有水果,还可达到补钙的功效,更具有稳定情绪的作用。调查显示,一天吃两个奇异果,能使睡眠质量提高40%

想不到小小的水果,竟藏有强大的催眠功效,愿你从此告别失眠问题,幸福美满~

关注【51家庭管家】公众号立即预约保姆服务,做饭、打扫、洗衣、统统搞定!


分享