51家庭管家：老年人怎么做“不倒翁”？

我们国家目前拥有1亿多人口老年人，是老年人口最多的国家。

老年人跌倒是一个全球性的重大公共卫生问题，摔倒后的各种并发症及致残等，是社会、家庭以及老人本身，十分重要的话题。

针对跌倒，太极是个好选择

老年人跌倒的发生率在80岁以上的可高达50%，而老年人跌倒之所以发病率较高，不仅与视觉、本体觉和前庭觉功能三位一体的平衡三联有关，还与神经中枢系统加工整合能力下降、骨质疏松、肌肉力量不足和老年人常见的焦虑恐惧等心理反应有关。

太极拳运动在我国古代流传下来，是一项特别值得推荐的运动，也是一项有利于前庭康复的运动。太极运动有助于延缓老年人肌肉萎缩，能保持身体重心在低位，还涉及身体重心在移动、变换等平衡状态下的体位调整。既能保持身体健康，又能提高老年人的平衡能力，成为一个稳重的“不倒翁”。

防滑倒提示

为了避免体位性低血压的发生，对于长期卧床的病人，在缓慢下床或站起来之前应静坐几分钟，以利于血液回流。与此同时，老年人应尽量避免静脉回流动作，如久站，特别是在炎热天气中久站。对静脉回流较差者，可考虑增加直立静脉回流，如穿弹力袜等，以减少体位性低血压的发生，不过具体情况还是需要医生判断。

老年患者使用多种药物的情况很普遍，发生不良的药物相互作用会导致跌倒的风险增加，建议每半年对所使用药物的有效性和安全性重新进行一次评估。可向临床药师咨询，尽可能减少药物的种类和数量，必要时调整剂量，采取综合防护措施，防止跌倒的发生。

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